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冬至養生 這6件事要“躲”好

發布時間:2018-12-22 10:53:46 瀏覽:1377 來源:互聯網

新浪竞彩足球比分直播  冬至不僅是24節氣里的一種,也算是民間的一個傳統節日,冬至有南吃湯圓北吃餃子的習慣,但是很多朋友對冬至養生方法并不了解,下面就跟著小編來學習下吧。

  冬至這6件事要“躲”好

  一、躲饕餮

  冬至少不了聚會,難免會暴飲暴食。很多人會奇怪,平時大吃大喝沒事,偏偏這個時候腸胃特別難受。這是因為冬至陽氣最弱,身體運化不了太多的食物,管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。

  二、躲寒冷

新浪竞彩足球比分直播  冬至,是人體抵抗力最差的時候,人體生發的陽氣就好比微弱的小火苗。這時若受寒得感冒,往往會持續很久都不愈。小心的保護自己,避寒風,避冷水,避生冷飲食格外重要。

  三、躲房事

  不管你信不信,在中國古代就有一套完整的優生優育守則:大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下,既不傷元氣又容易讓孩子健康。冬至這個火苗最弱的時候還是盡量避開為妙。

  四、躲大汗

  都說生命在于運動。但凡事有度,中醫講汗為心之液,在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養的日子,并不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動,蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

  五、躲是非

新浪竞彩足球比分直播  哪里有人哪里就是江湖,特別是聚會聚餐。請在這時能避則避,預先管理好情緒。君不見,多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發的命案。

  六、躲思慮

  有史為證:白發三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了,其原由就為了養生,對于我們平民百姓,再忙也忙不過皇上,腦子可以歇歇了。

  冬至養生遵守這些原則

  定時起居

  冬至之后,白天時間縮短,睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來立馬起床,可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,不用非要早起運動。

  多做運動

  喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增加免疫力,減少感冒。

  快樂情緒

新浪竞彩足球比分直播  冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣郁氣結,少生很多病。

  防低溫損傷

  冬至之后,氣溫進一步下降,體弱的老人往往因低體溫而出現皮膚蒼白,發涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫,動作思維發生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏緩慢,有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡。或者因為寒冷的氣候收縮血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發生痙攣,誘發心絞痛,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。

  藥補要對癥

  現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什么,其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人群不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開藥,不是直接去藥店買來什么補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對癥可能越吃越壞。

  膏方最適合冬至養生的,因為剛立冬時就進補容易上火新浪竞彩足球比分直播,此時進補效果最好,而且不上火。但膏方主要是用來補虛證的,是個性化的藥方,而且價格不便宜,不是身體很差,或者免疫力低下的人群,不是必須去吃的。食補也可以達到療效的。

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