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新浪競彩足球比分直播養生指南:

探究:運動還是不運動更能增肥

發布時間:2010-04-27 16:41:59 瀏覽:7768 來源:老中醫新浪競彩足球比分直播

新浪竞彩足球比分直播  秋冬季易“增肥”,這對巴不得多長點肉的瘦人來說可是大好消息。甚至有瘦友斷然宣布:“這個冬天,我要多吃少運動,目標是增肥20斤肉!”

  那么運動和不運動哪個更能增肥?一個冬天就能吃成一個胖子嗎?恐怕瘦友們要失望了!能吃不行還得會消化,不動不行,運動才能促進胃腸道蠕動,讓營養更易吸收,“膘”也就更容易貼上身了。

  先來判斷你是否瘦到需要“增肥”的地步。看看你的BMI指數(BMI指數是什么意思)達不達標,計算方法是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,這是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。如果你的BMI指數小于18.5,就是屬于需要增肥的暴瘦族了。

  專家說,瘦到BMI值小于18.5不是好事,醫學界統計數據發現,過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命偏低,且因瘦子脂肪過少,發生胃下垂腎下垂等問題。不過并不是多吃點就能胖,有沒有疾病、調節消化功能才是首要工作。

  突然消瘦者,必須排查疾病

  專家介紹,某些疾病會引發消瘦。如肺結核糖尿病、甲狀腺疾病、消化系腫瘤等等。如果你是突然暴瘦,這些疾病先去做排查。具體到醫院哪個科室做檢查,看除了暴瘦之外還有什么癥狀。如果還有眼凸、心悸、激動、多食等問題有可能是甲狀腺亢進,你要掛內分泌科的號;如果有咳嗽低熱盜汗咯血癥狀,則懷疑為肺結核,需掛內科的號;如果是緩慢變瘦的,容易有多尿多飲多食、疲乏無力的癥狀,考慮為糖尿病,也需掛內科的號。

  總而言之,無緣無故的瘦都值得警惕,首先要做的就是做檢查,排除疾病因素。

  會吃不行,會消化才能增肥

新浪竞彩足球比分直播  如果能排除疾病問題,那你的瘦在醫學上被稱為“單純性消瘦”(什么是單純性消瘦?),大多跟腸胃功能、消化功能差有關,如果人的胃腸功能失調,消化不佳肯定會影響對能量的吸收,自然不易長胖。

  還有一類人為體質性消瘦,天生就是瘦子,因為遺傳因素影響,機體的基礎代謝新浪竞彩足球比分直播水平高,不容易變胖。你別失望,這種瘦仍然可能通過后天調節改變。專家說,遺傳對人體只有20%~40%的影響作用,也就說通過后天的調節,身體狀況、肥瘦可以逆轉。同樣,通過胃腸道的調節能發揮一定作用。

新浪竞彩足球比分直播  專家建議,單純性消瘦者平日飲食中要注意加入“健脾消食祛濕”類食材,比如白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥等有很好的祛濕效果。白蘿卜、陳皮、山楂、茯苓有很好的健脾消食功效。你可以在飲食中適當攝入。生氣會傷肝,繼而影響脾的功能,所以說不生氣是健脾的方式。

  健胃消食可以作為長胖的輔助方式,但張中成說,每個人的身體狀況不同,單純自我調整不一定能完全把握自身狀況,求助中醫辨清體質,用針灸等手段做治療,是變胖的有效手段。

  運動比不動更易增肥

  冬季是否有利于變胖呢?專家說確實如此,祖國醫學中認為冬季是收藏的季節。氣候變冷人體對能量的需求更多,胃口也更好。要增起肥來確實比夏季有利。所以,利用冬季的季節特征,外加調理腸胃,增肥的效率會更高。

新浪竞彩足球比分直播  回到開頭的話題。運動和不運動哪個更能增肥呢?不少人認為坐著不動,身體消耗脂肪能量少更利于儲存脂肪,這是錯誤的觀念。專家說,運動對瘦子增肥有大幫助。因為運動能促進胃腸道蠕動,幫助消化吸收。又能加速機體新陳代謝,讓器官更有活力,無論是減肥還是增肥都非常有益。

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