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新浪競彩足球比分直播養生指南:

人瘦吃什么容易長胖 增肥吃這些食物

發布時間:2018-05-25 10:43:47 瀏覽:5202 來源:互聯網

  健康的身體是每個人都希望的,有的人會非常的瘦,給人以一種不健康的病態感。吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的,今天小編給大家講講人瘦吃什么容易長胖新浪竞彩足球比分直播、以及健康飲食小常識是什么。

  人瘦吃什么容易長胖

  1、板栗

  板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

  2、巧克力

  大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生。

  雖說巧克力是很好的增肥食物,但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力,對于健康是沒有好處的。

  3、魷魚

  魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

  4、薯條

  薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。

  5、鮮榨果汁

  鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

  6、啤酒

  啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力,有助增肥。

  7、可樂

新浪竞彩足球比分直播  可樂是一種很普遍的飲品了,不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡,經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意,以為可樂中含有咖啡因,喝多了容易上癮,需注意可樂對身體的傷害。

  健康飲食小常識

  1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

新浪竞彩足球比分直播  2、人們常認為飯后吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

  3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

新浪竞彩足球比分直播  4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  5、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  6、每天早晨醒后。先喝一杯白開水,這樣可預防膽結石。

新浪竞彩足球比分直播  7、睡前三小時不要吃東西。會胖。

新浪竞彩足球比分直播  8、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

  結語:若是想要增肥,可以吃些薯條、可樂或者是巧克力等熱量較高的食物,但是要注意的是,這些食物是不宜一次食用過多的,不然將會對身體產生不良的影響。飲食的健康是非常重要的,在增肥的同時,不可忽略健康問題。

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